السرطان هو ورم خبيث أو كتلة من الخلايا المتحولة التي يمكن أن تنمو وتنتشر داخل الجسم ، ومرض السرطان يهدد الكثير من البشر وينتهى فى اغلب الحالات بالوفاة ، لذلك يجب معرفة كيفية الوقاية من السرطان ، وبعض من أكثر الطرق فعالية لـ الوقاية من السرطان تشمل استخدام الحبوب الكاملة ، الثوم ، التوت ، الطماطم ، الشاي الأخضر ، السبانخ ، الكركم ، الفاصوليا ، اللبن والزنجبيل، وايضا لـ الوقاية من السرطان يجب الإقلاع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والقيام بالفحوصات المنتظمة ، وفقدان الوزن ، وسوف نتحدث فى هذا الموضوع عن بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على الوقاية من السرطان .
طرق الوقاية من السرطان :
أنواع مختلفة من السرطان لديها معدلات وفيات مختلفة بشكل كبير ، على سبيل المثال ، معدل البقاء على قيد الحياة لسرطان البنكرياس سنة واحدة ، في حين أن معدل البقاء على قيد الحياة لسرطان الغدة الدرقية خمس سنوات ، وهناك العديد من العلاجات المختلفة التي تمت تجربتها فى علاج مرض السرطان ، ومنها العلاج الكيميائي ، والعلاج الإشعاعي ، والعلاج المناعي ، والجراحة وهي الأكثر شيوعا ، والإصابة بمرض السرطان تعتبر مأساة تضرب الملايين ، لذلك ينصح بشدة الوقاية منه ، وهناك العديد من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان .
1- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة للوقاية من السرطان
واحدة من المواد الغذائية الغذائية المضادة للسرطان الموصى بها على نطاق واسع هي الحبوب الكاملة ، وذلك بسبب ارتفاع محتوى الألياف ومضادات الأكسدة ، والحبوب الكاملة تستطيع مكافحة انواع كثيرة من السرطان ومنها سرطان القولون والمستقيم ، ولذلك يجب تناول الحبوب الكاملة باستمرار فهى تساعد فى الوقاية من السرطان .
2- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول الثوم :
الثوم للوقاية من السرطان
العنصر الأكثر شهرة من الثوم هو الأليسين ، وهو مرتبطا ارتباط مباشر بالحد من انتشار الخلايا السرطانية ، والأليسين هو مادة مضادة للأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد على تقليل الاصابة بأنواع كثيرة من السرطان ، بما في ذلك سرطان المريء والقولون والمعدة .
3- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول التوت :
التوت للوقاية من السرطان
يعتبر تناول الفواكه والخضروات وسيلة أساسية لـ الوقاية من السرطان ، ولكن التوت ، على وجه الخصوص ، لديه تركيز عال من المواد الغذائية المضادة للأكسدة ، ويحتوى على بعض المركبات التي يمكن أن تمنع تطور السرطان ، مثل الأنثوسيانين والفلافونول .
4- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول الطماطم :
الطماطم للوقاية من السرطان
الليكوبين هو العنصر القوى النشط داخل الطماطم ، وهو يعتبر من المواد المضادة للأكسدة ، والليكوبين مرتبط بالوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال ، وهو السرطان الأكثر فتكا بالرجال في جميع أنحاء العالم ، وتجري حاليا بحوث إضافية حول تأثير الطماطم على سرطانات أخرى .
5- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول الشاي الأخضر :
الشاى الاخضر للوقاية من السرطان
الشاي الأخضر يستخدم فى الوقاية من السرطان ، وهو يعتبر إضافة رائعة إلى النظام الغذائي الخاص بك لأسباب صحية مختلفة كثيرة ، ولكن بالنسبة للسرطان ، الشاي الأخضر يعتبر علاج وقائي مثالي للحد من الاصابة بالسرطان ، وقد تبين أن الشاى الأخضر يحتوى على مركبات مضادة للأكسدة التى تساعد فى الحد من حجم الأورام ، ومنع انتشار الخلايا المتحولة ، مما يساعد على وقف السرطان قبل أن يبدأ .
6- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان السبانخ :
السبانخ للوقاية من السرطان
الخضار الورقي له فوائد صحية كثيرة ، وذلك بسبب محتواه من اللوتين ، زياكسانثين ، وبيتا كاروتين ، وهذه المركبات الموجودة في السبانخ تعتبر مضادات للأكسدة وهى تساعد فى الوقاية من السرطان ، ويمكن أن تحد من نمو الخلايا السرطانية ، وتقوى الصحة العامة للجسم .
7- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان القهوة :
القهوة للوقاية من السرطان
كان هناك قدر كبير من النقاش حول فوائد أو مخاطر القهوة في السنوات الأخيرة ، ولكن لا ينكر أحد أن الكافيين له فوائده في محاربة سرطان الدماغ ، والحلق ، وسرطان الفم ، وتناول اثنين من أكواب القهوة يمكن أن يساعد فى الوقاية من السرطان .
8- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان الزنجبيل :
الزنجبيل للوقاية من السرطان
الزنجبيل يحتوى على عدد من المكونات النشطة التي تجعله مفيد جدا في الحفاظ على صحة الجسم ، ومن هذه المركبات جينجيرول وزينجيرون ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادات الأكسدة التى يمكن أن تمنع الجذور الحرة ، وبالتالي تساعدك فى الوقاية من السرطان .
9- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان تناول الزعتر :
الزعتر للوقاية من السرطان
الزعتر يستخدم فى الوقاية من السرطان ، وذلك لأنه يحتوى على كارفاكرول ، وهو عنصر نشط وقوى يساعد فى مكافحة الخلايا السطانية ، وقد ربطت البحوث الزعتر بانتشار أبطأ للخلايا السرطانية ، وانخفاض في حجم الأورام .
10- من الطرق الطبيعية لـ الوقاية من السرطان ممارسة التمارين الرياضية :
ممارسة الرياضة للوقاية من السرطان
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هى وسيلة رائعة لتنظيف جسمك من السموم ، وإطلاق الاندورفين ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتحسين الجهاز المناعي ، وكل هذه الأمور مهمة لـ الوقاية من السرطان ، ولذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم بانتظام .
