nav icon

هل التنفس العميق يساعدك على الهدوء ؟

التنفس هو إلى حد كبير عملية لا إرادية ، وهي العملية التي تستنشق فيها معظم الكائنات الأكسجين لخلق الطاقة لجميع خلايا الجسم ، وينتج عن التنفس الخلوى الزفير (ثاني أكسيد الكربون) ، و التنفس العميق يمكن أن يهدئ أعصابك ، وعلى مدى أجيال ، شجعت الأمهات الأطفال على أن يأخذوا نفسا طويلا وعميقا لمكافحة القلق ، وأكتشف علماء في جامعة ستانفورد أن التنفس العميق يمكن أن يكون مهدئا جدا ، وتم تأكيد ذلك بإجراء تجربة على مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية في أعماق أدمغة الفئران ، والتى تربط بين التنفس العميق والهدوء ، وسوف نتحدث فى هذا المقال عن كيفية تأثير التنفس العميق على الهدوء .

 

 

كيفية تأثير التنفس العميق على الهدوء :

* اكتشف العلماء المسار العصبي في الدماغ الذي يتحكم في هذه العملية ، حيث قام العلماء بتجربة على الفئران ، وحددوا دائرة من الخلايا العصبية ، التى تحتوى على مجموعة صغيرة من 350 خلية عصبية ، من بين الملايين من الخلايا في دماغ الفئران ، وهى التي تنظم الاتصال بين التنفس والنشاط الدماغى ، وتؤثر على الهدوء .

 

وعندما قام العلماء بإزالة هذه الخلايا ، وجدوا أن الفئران لا تزال تتنفس بشكل طبيعي ، لكنها كانت هادئة بشكل غير معهود ، واكتشف العلماء أن التنفس العميق يساعد على توقف عمل هذه الخلايا فيؤدى إلى الهدوء والاسترخاء ، وقال الباحثون إن هذا الاكتشاف قد يؤدي في يوم من الأيام إلى علاجات لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق والضغط ونوبات الذعر ، ونشرت ورقة تصف هذا العمل يوم (30 مارس) في مجلة العلوم .

 

* قام فريق برئاسة الدكتور مارك كراسنو، أستاذ الكيمياء الحيوية في كلية الطب بجامعة ستانفورد في ستانفورد بولاية كاليفورنيا ، بفحص المنطقة الرئيسية من الدماغ التي تتحكم في إيقاعات التنفس ، والتي يطلق عليها ( بوتزنجر ) وهى في جزء بدائي من جذع الدماغ .

 

ووجد الفريق مجموعة فرعية من الخلايا العصبية في (بوتزينجر المسئولة عن التنفس) تنقل إشارات إلى منطقة في (بونس) المنطقة المسئولة عن مشاعر اليقظة والاهتمام والإجهاد ، واكتشف مارك أن التنفس العميق يجعل منطقة بوتزنجر تنقل إشارات إلى منطقة بونس وتجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والهدوء .

 

 التنفس العميق يساعد على الهدوء

التنفس العميق يساعد على الهدوء

 

* يتكون الجهاز العصبي اللإرادي من الجهاز العصبي الودي ، والجهاز العصبي السمبتاوي والجهاز العصبي المعوي ، ينظم الجهاز العصبي الودي والسمبتاوي كيفية تعامل الجسم مع الإجهاد والتوتر ، وعندما تكون فى وضع توتر أو إجهاد ، فإن الجهاز العصبى الودى يتم تحفيزه ، وذلك من خلال هرمونات الغدد الكظرية التي تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب .

 

ولكن يعمل الجهاز العصبي السمبتاوي ، على خفض إفراز هذه الهرمونات لخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يؤدى إلى الاسترخاء والهدوء ، والتنفس العميق يساعد على تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي لخفض افراز هرمونات الغدة الكظرية وبالتالى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وبالتالى يحدث الهدوء والاسترخاء .

 

* ووجد العلماء أيضا أن طريقة التنفس تغير الرسائل العصبية التي يتم إرسالها إلى دماغنا ، حيث أن التنفس يؤثر بشكل مباشر على الدماغ ، ويوضح الدكتور مارك كراسنو أن نمط التنفس الخاص بك يمكن أن يحدد المواد الكيميائية التى ترسل إلى الدماغ ، حيث أن التنفس العميق يجعل أدمغتنا تدخل فى حالة من الهدوء ، وهذا ماتفعله اليوجا ، والتأمل ، وغيرها من ممارسات الذهن الأخرى فهى تساعد على الهدوء .

كتب : سعاد سعد

مواضيع مميزة :

هل ترغب في استقبال اشعارات على جهازك لاحدث وافضل المواضيع المفضلة لك ؟

يمكنك الان الاشتراك في خدمة الاشعارات المجانية المقدمة من موقع سحر الكون لاستقبال كل جديد من الاقسام المفضلة لك

للاشتراك في الخدمة اضغط على زر اشترك الان واختار الاقسام المفضلة لك لتستقبل اشعارات باحدث المواضيع في الاقسام المفضلة

ملحوظة : يمكنك ايقاف او اعادة تشغيل الخدمة في اي وقت ترغبه من خلال الرابط الموجود في اسفل الموقع

اشترك الان
لا اريد الاشتراك
loading