nav icon

10 من افضل طرق العناية بالبشرة بشكل يومي

العناية بالبشرة من اهم الاشياء التى تشغل معظم الفتيات والسيدات ، وطرق العناية بالبشرة كثيرة من بينها استخدام المكونات الطبيعية فى ترطيب البشرة وتنظيفها والابتعاد عن المستحضرات التى قد تحتوى على مواد كيميائية ضارة ، واليكم افضل 10 من افضل طرق العناية بالبشرة .

 

 

1- من طرق العناية بالبشرة حماية بشرتك من الشمس :
احد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جمال بشرتك هو حمايتها من اشعة الشمس ، فان التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد وبقع العمر ومشاكل الجلد الأخرى .

 

تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الشمس تلعب دورا رئيسيا في الشيخوخة المبكرة للجلد ، لذلك فان من اهم طرق العناية بالبشرة هو حمايتها من الشمس كل يوم ، حتى في الأيام الممطرة والشتاء .

 

يمكنك حماية بشرتك عن طريق المشي فى الظل ، وارتداء الملابس التي تغطي جميع جسمك واستخدام واقي الشمس ، يمكنك ايضا وضع ماسك الطماطم فيمكن أن يوفر لكى الحماية من أضرار أشعة الشمس ، حيث أظهرت دراسة أجريت في عام 2012 في تقارير بحوث التغذية أن من افضل طرق العناية بالبشرة استخدام ماسك الطماطم فهى تقلل من حالة الأكسدة الكلية للبلازما في الأشخاص الأصحاء ، وهذا مهم جدا لصحة البشرة .

 

وقد وجدت دراسة أجريت مؤخرا في عام 2015 في جينوم بيولوغي أن الشيخوخة والتعرض لأشعة الشمس من الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد ، ويسبب التعرض لأشعة الشمس تغيرات جينية تؤدي الى الاصابة بالسرطان .

 

طرق العناية بالبشرة


2- من طرق العناية بالبشرة استخدام غسول الوجه مرة واحدة فقط في اليوم :
اذا لم يكن لديكي حالة جلدية مثل حب الشباب ، فيقول أطباء الأمراض الجلدية انك تحتاجي فقط لغسل وجهك بالغسول مرة واحدة في اليوم ، في المساء قبل الذهاب إلى السرير .

 

يساعد التطهير الليلي على إزالة الماكياج والملوثات والجسيمات الأخرى التي تراكمت على الجلد طوال اليوم ، إذا كنتي ترغبي في غسل وجهك عدة مرات فى اليوم يمكنك فقط شطفه بالماء الفاتر ، فان تطهير وجهك مرتين في اليوم أو أكثر يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، وخاصة إذا كانت بشرتك جافة وحساسة .

 

وفى مقال نشر عام 2012 من قبل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية عن ان غسل وجهك يمكن أن يحدث فرقا في مظهرك ، وقدم الخبراء عدة اقتراحات في المقال ، بما في ذلك :

 

* استخدمي مطهر لطيف لا يحتوي على الكحول .
* رطبي وجهك بالماء الفاتر أولا ، ثم ضعي المطهر باستخدام أطراف أصابعك .
* ثم قومي بتدليك بشرتك .
* ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر ، ثم جففيه بمنشفة لينة .

 

أيضا ، من طرق العناية بالبشرة غسل وجهك بعد التعرق ، لأن العرق يمكن أن يهيج بشرتك ، وخصوصا اذا كنتى ترتدي قبعة أو خوذة ، إذا كانت بشرتك دهنية بشكل مفرط ومعرضة لحب الشباب يمكنك غسلها مرتين يوميا في الصباح والمساء .

 

من اهم طرق العناية بالبشرة عدم غسلها بالماء الساخن أو البارد ، يمكن أن يتسبب الماء الساخن فى حدوث احمرار وتهيج في الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد ، والماء البارد يمكن أن يؤدي إلى صدمة فى الجلد ، معظم اطباء الأمراض الجلدية ينصحون استخدام الماء الفاتر .

 

 

3- من طرق العناية بالبشرة ترطيبها في خلال 3 دقائق بعد الاستحمام :
الترطيب من افضل طرق العناية بالبشرة فهو مهم لصحة وجمال البشرة ، لأنه يحمي البشرة من اضرار الطقس ومن الجفاف ، كما أنه يساعد فى الحفاظ على مستويات الرطوبة الطبيعية لبشرتك ، ولكن من المهم استخدام المرطب فى الوقت المناسب ، والوقت المناسب في خلال 3 دقائق من الاستحمام .

 

عندما تخرجي من الحمام وتجففي بشرتك ، فان مسام الجلد تبقي مفتوحة ، لذلك فان المرطب في هذا الوقت سوف يخترف عمق الجلد ، ويعمل ايضا على محاصرة الماء الموجود فى الجلد ومنعه من التبخر .

 

من طرق العناية بالبشرة ايضا شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، احرصي على شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على نعومة بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين .

 

 

4- من طرق العناية بالبشرة أكل 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا :
من اهم طرق العناية بالبشرة اتباع نظام غذائي به مزيد من الفواكه والخضروات التى تساعد فى تحسين لون بشرتك ، يجب أن تتناولى خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا .

 

الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من التلف ، فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد فى إصلاح الأنسجة نفسها وتجديدها ، فيتامين (أ) يدعم نمو الخلايا ويساعد فى حمايتها من التلف .

 

حاولى تناول الكثير من الجزر والطماطم (البندورة) حتى يكون لون بشرتك اكثر إشراقا ، فان الجزر والطماطم (البندورة) يحتويان على الكاروتينات ، وهي مضادات أكسدة تساعد على امتصاص الجذور الحرة الضارة التي تنتجها ضغوط الحياة اليومية .

 

وأظهرت دراسة نشرت عام 2011 أن تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات يعطي بشرتك توهج ويجعلها اكثر صحة ، لذلك فان من اهم طرق العناية بالبشرة تناول الخضروات والفواكه .

 

 

5- من طرق العناية بالبشرة الابتعاد عن التدخين والتدخين السلبي :
ثبت منذ زمن طويل أن التدخين له آثار ضارة على الجلد ، فالتدخين يمكن أن يضر بالطبقة الخارجية للجلد ، مما يؤدي الى جفاف الجلد ، وبالإضافة إلى ذلك التدخين يقلل من كمية الدم المتدفق إلى الجلد عن طريق تشديد الأوعية الدموية ، التدخين يؤدي إلى زيادة إنتاج الانزيم الذي يكسر الكولاجين في الجلد ويسبب له ترهلات .

 

وأظهرت دراسة نشرت عام 2002 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية وجود علاقة قوية بين تدخين السجائر والتجاعيد الجلدية ، دراسة اخري فى عام 2007 نشرت في مجلة العلوم الجلدية وجدت أن التدخين يؤدي إلى تسارع الشيخوخة فى الجلد ، لذلك فان من طرق العناية بالبشرة الاقلاع عن التدخين .

 

6- من طرق العناية بالبشرة النوم على الظهر :
من اهم طرق العناية بالبشرة النوم الجيد فهو ضروري لصحة البشرة ، فاذا تركتى النوم ليوم واحد فقط ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى أكياس تحت العينين ، ففي دراسة أجريت عام 2013 من قبل المركز الطبي لحالات المستشفيات الجامعية وجد الأطباء والعلماء أن نوعية النوم تؤثر على وظيفة الجلد والشيخوخة .

 

وتشير دراسة أجريت عام 2015 في التجارب السريرية في الأمراض الجلدية إلى أن ضعف النوم المزمن يرتبط مع زيادة علامات الشيخوخة وتقلص وظيفة حاجز الجلد ، وتشير الدراسة أيضا إلى أن الذين ينامون جيدا مظهرهم وجاذبيتهم افضل بكثير من الاشخاص الذين لا ينامون جيدا ، فان النوم الجيد من افضل طرق العناية بالبشرة .

 

الى جانب ان كمية النوم مهمة من اجل صحة الجلد ، فان ايضا طريقة النوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مظهر بشرتك ، النوم على معدتك ووجهك مدفون في الوسادة الخاصة بك يمكن أن يسبب لكى ذلك دوائر سوداء وانتفاخ حول عينيك ، ويمكن ان يجعل الأوعية الدموية مقيدة ويؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية .

 

لذلك فان من طرق العناية بالبشرة هى تدريب نفسك على النوم على ظهرك ، كذلك حاولى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في اليوم .

 

 

7- من طرق العناية بالبشرة استخدام زيت جوز الهند فى روتين الجمال الخاص بك :
بغض النظر عن نوع الجلد الخاص بك فان زيت جوز الهند البكر يعمل كمرطب رائع ، وهو مفيد جدا لكبار السن الذين هم أكثر عرضة لجفاف الجلد ، هذا هو المصدر الوحيد للأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة ، وهذا ما يجعل استخدامه من افضل طرق العناية بالبشرة .

 

هذا الزيت هو أيضا غني بالمغذيات النباتية والبوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة ، وأظهرت دراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية لعام 2013 أن زيت جوز الهند قد يخفض من فقدان الماء في الجلد بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي ، وهو حالة جلدية التهابية لا يعمل فيها حاجز الرطوبة الطبيعي للجلد بشكل صحيح ، لذلك فان من افضل طرق العناية بالبشرة استخدام زيت جوز الهند .

 

 

8- من طرق العناية بالبشرة ازالة الشعر بشكل صحيح :
معظم الرجال والنساء يفضلون الحلاقة باعتبارها احد أفضل الطرق للتخلص من الشعر الغير مرغوب فيه ، ولكن إذا لم يتم ازالة الشعر بشكل صحيح فان ذلك يمكن أن يهيج الجلد ، وخاصة إذا كان الجلد رقيق وحساس .

 

لذلك فمن المستحسن الحلاقة بعد حمام دافئ أو دش لأن ذلك سوف يساعد على تليين الشعر ، لا تقومي بذلك وجلدك جاف ، وحاولى استخدام ادوات نظيفة ، وبعد الحلاقة يجب شطف الجلد جيدا بالماء الدافئ لإزالة الصابون والخلايا الميتة .

 

 

9- من طرق العناية بالبشرة ممارسة تمارين يوجا الوجه :
من طرق العناية بالبشرة ممارسة تمارين اليوجا الخاصة بالوجه بانتظام فيمكن أن يؤدي ذلك إلى قلة التجاعيد ، والتقليل من انتفاخ العين ، وترهل الجلد ، يحدث هذا لأن اليوجا تساعد فى زيادة إنتاج الكولاجين ، وهذا يساعد فى خفض اعراض الشيخوخة والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس ، ويحسن من قوة العضلات ويجعل البشرة تبدو أكثر نضجا ، لذلك فان ممارسة تمارين اليوجا من افضل طرق العناية بالبشرة .

 

 

10- من طرق العناية بالبشرة تجنب الافراط فى التقشير :
التقشير اللطيف هو وسيلة رائعة للتخلص من خلايا الجلد الميت الزائدة ويساعد فى اعادة التوهج لبشرتك ، ولكن الإفراط في التقشير يمكن أن يسبب تهيج والتهاب الجلد ، فان تقشير الجلد بشكل مفرط يؤدي الى ازالة الزيوت الطبيعية من البشرة مما يؤدي إلى تهيج وجفاف الجلد ، لذلك تجنبي تقشير البشرة بشكل مفرط .

كتب : سماح سعد

مواضيع مميزة :

هل ترغب في استقبال اشعارات على جهازك لاحدث وافضل المواضيع المفضلة لك ؟

يمكنك الان الاشتراك في خدمة الاشعارات المجانية المقدمة من موقع سحر الكون لاستقبال كل جديد من الاقسام المفضلة لك

للاشتراك في الخدمة اضغط على زر اشترك الان واختار الاقسام المفضلة لك لتستقبل اشعارات باحدث المواضيع في الاقسام المفضلة

ملحوظة : يمكنك ايقاف او اعادة تشغيل الخدمة في اي وقت ترغبه من خلال الرابط الموجود في اسفل الموقع

اشترك الان
لا اريد الاشتراك
loading