nav icon

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

على مدار العام يتناول الجميع المشروبات سواء كانت بارده او ساخنه فيكثر تناول المشروبات الساخنه في فصل الشتاء بينما يكثر الجميع من المشروبات المثلجه فى فصل الصيف فالجسم دائما يحتاج الى تناول السوائل و المشروبات لكن عند اتباع حميه غذائيه عليك معرفة المشروبات التي تفيد فى فقدان الوزن و ما يزيد من الوزن و لا يساعد فى انقاص الوزن لذا اليوم اتينا اليك بافضل و اسوأ المشروبات للرجيم .

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

1- اختيار المشروبات :

الكثير منا عند اتباعه لنظام غذائى لا يهتم بالمشروبات المساعده فى حرق الدهون و لكن ينصب الاهتمام كله بالماكولات فقط على الرغم من وجود مشروبات تساعد فى كبح الشهيه و ايضا تساعد فى خفض السعرات الحراريه فبامكانك اختيار المشروبات المناسبه للنظام الغذائى الذى تتبعه تحقق افضل النتائج في خسارة الوزن باسرع طريقة دون ان تؤثر سلبا علي الرجيم بتناول المشروبات المليئة بالسكريات الخفية فان تناول المشروبات الحارقة للدهون و العشبية مفيدة للريجيم و هى احدي الطرق المساعدة لفقدان الوزن .

2- تناول المشروبات الغازيه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

تناول المياه الغازيه لا يفيد فى الحميه الغذائيه و فقدان الوزن و انما هو يدخل للجسم الكثير من السعرات الحراريه دون اى فائده تعود على الجسم فقط مجرد نسبة سكريات عاليه مضره جدا للجسم و حتى ان تواجد فى الاسواق مشروبات غازيه دايت او مخصصه لمن يقوم بالريجيم فهى ايضا غير نافعه بالمره و تزيد من الوزن حتى و ان تحدثت بعض الدراسات عن المشروبات الغازيه الدايت انها لا تزيد من الوزن لكنها فى الحقيقه على المدى الطويل تزيد من الوزن فهى مجرد خدعه ليس اكثر حيث ان المشروبات الغازيه الدايت بالرغم من كونها تستبدل السكر بالبديل إلا ان تناولها يحث المرء علي تناول المزيد من الاطعمة المليئة بالدهون بعد فترة قصيرة كما انها تحتوي علي الكافيين الذي يسبب الادمان عليها و اذا لم تتناولها بشكل مستمر ستشعر بالارهاق و التعب نتيجة نقص الكافيين الذي تعودت عليه لذا عليك التخلي عن المشروبات الغازية فهي مضرة علي كافة الاصعدة فليست تتعارض مع الرجيم وحسب بكافة انواعها و انما تسبب هشاشة العظام ايضا و تذكر دوما انها سميت بالمشروبات الغازية لكونها تحتوي علي ثاني اكسيد الكربون لتشعر بالفوار عند تذوقها فهل ستجد لها نفعا بعد ذلك .

3- تناول المياه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

شرب الماء سوف يحل محل المشروبات الغازيه و يخلصك من مئات السعرات الحراريه فى اليوم الواحد و شرب كأسين من الماء قبل الوجبه مباشرة يساعدك فى الاحساس بالشبع بشكل اسرع من المعتاد و مجرد شرب لترين من المياه على مدار اليوم يكون له تاثير ايجابى على الرجيم و حرق الدهون و يشعرك بالحيويه و يعطى الوجه نضاره و يساهم فى تنظيف الامعاء داخل الجسم فيجعله خاليا من السموم و يخلصك من الدهون التى تريد التخلص منها .

4- استخدام عصائر الفاكهه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

العصائر الجاهزه و المياه الغازيه بهم عدد مهول من السعرات الحراريه العاليه و هى غير مفيده للجسم تماما على عكس عصير الفاكهه الطازجه خاصة ان كان لا يحتوى على نسبه عاليه من السكر فهذه العصائر الطازجه تحتوى على كميه من مضادات الاكسده و الفيتامينات المفيده للجسم ذلك بالاضافه الى انها تساعد فى حرق الدهون و فقدان الوزن و تساعدك في تحقيق هدفك من اتباع الرجيم .

5- عصائر الخضار الطازجه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

عصائر الخضروات ليست مفيده بنفس قدر عصائر الفاكهه لكن تناول عصير خضار مثل عصير الطماطم يحتوى على واحد واربعون سعر حرارى بمقارنته بعصير البرتقال و هو يحتوى على مئه اثنان و عشرون سعر حرارى و ايضا ان عصير الطماطم يفيد فى الشعور بالشبع و السيطره على الجوع لتوافر بعض الالياف به كما انه يحتوي علي فيتامين C المعروف فوائدة للبشرة و التصدي لنزلات البرد .

6- عمل الكوكتيل من عصائر الفاكهه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

بامكانك عمل خليط مثلا من الفراوله مع الموز و التوت فهذا الخليط له مذاق مميز و يمكن التحكم فى نسبة الحليب المضافه الى العصير و نسبة المحليات من العسل و حتي الايس كريم لتساعد فى حرق الدهون و لا تزيد من نسبة الدهون فى الجسم و كل ما تحتاجه لعمل عصير الفاكهه هو احضار فاكهه مجمده او طازجه .

7- تناول الحليب خالى الدسم :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم هو مفيد للجسم لانه يحتاجه و قد يساعد فى الرجيم فى حالة تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم لكنها خاليه من الدسم فهذا ما اظهرته الابحاث الحديثه .

8- تناول مشروبات الطاقه :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

معظم مشروبات الطاقه هى قنابل فى السعرات الحراريه مثل المشروبات الغازيه و الفرق بينهم هو احتواء مشروبات الطاقه على بعض الفيتامينات و المعادن و لكن ممكن استبدال مشروبات الطاقه بتناول الخضروات و الفاكهه مع شرب مقدار كافى من المياه الا اذا كنت فى حاجه الى عناصر غذائيه اضافيه لممارستك الكثيره للرياضه و انك اكثر عرضه للتعرق .

9- القهوه  :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

القهوه هو مشروب مساعد لحرق الدهون فاذا كنت بحاجه لتناول مقدار من الكافيين فاحسن خيار هو تناول القهوة فهي افضل للرجيم من تناول الصودا و مشروبات الطاقه حيث ان القهوه السوداء هى خاليه من السعرات الحراريه و غنيه بالمواد المضاده للاكسده و قد اظهرت الدراسات الحديثه ان تناول عدد كافى من القهوه على مدار اليوم اى كوبين فى اليوم يحسن المزاج و التركيز و يمكن خفض خطر الاصابه بمرض السكر و بعض انواع السرطان .

10- قهوه باضافات :

اذا اضفت لكوب القهوه الكريمه او نكهه مثل الشيكولاته فتصبح مليئه بالدهون والسكر فقد تصل الى خمسمئه و سبعون سعر حرارى و ربما تكون تلك السعرات الحراريه اكبر من السعرات الموجوده فى وجبه كامله فاذا كنت لا تحب القهوه السوداء ممكن اضافة الحليب الخالى من الدسم مع اضافة القليل من السكر للحفاظ على انخفاض مستوى السعرات الحراريه و لا تضر الرجيم الذي تقوم باتباعه .

11- الشاى الاخضر :

تعرف علي افضل و اسوأ مشروبات للريجيم

مشروبات للرجيم

تناول الشاى الاخضر خلال اليوم يساعد فى فقدان الوزن الزائد فهو يكون الاختيار الافضل اذا كنت تبحث عن دفعه فى فقدان الوزن وذلك ليس فقط لانه خالى من السعرات الحراريه و انما تشير بعض البحوث الى ان الشاى الاخضر يحفز حرق الدهون و لكن غير واضح كيف يعمل بالظبط الشاى الاخضر فى حرق الدهون و لكن لان به نسبه من الكافيين و مضادات الاكسده فانها تلعب دور حرق الدهون و فقدان الوزن قد يستمر الحرق لمدة بضع ساعات بعد تناوله لذلك ينصح بتناوله مرتين فى اليوم لكى يزيد من حرق الدهون .

كتب : مها شعبان

مواضيع مميزة :

loading