إذا كان لديك طفل رضيع يبكي كثيراً بسبب الغازات، فقد ترغب في إلقاء نظرة على الأطعمة التي كنت تطعمه إياها، والدليل المفيد للأطعمة التي تسبب الغازات عند الأطفال هو التفكير في الأطعمة التي تسبب الغازات له، وعلى الرغم من كونه أصغر بكثير، إلا أن طفلك يعالج الأطعمة بنفس الطريقة التي تعالج أنت بها أيضًا لذلك إذا كنت تعرف أن طعامًا معينًا يميل إلى إزعاجك لاحقًا، فراقب نفس رد الفعل في طفلك الصغير.
ما هو الجاني الرئيسي في مشكلة الغازات ؟
على الرغم من أن الأطفال يمكنهم الإستجابة للطعام بشكل مختلف، إلا أن هناك العديد من مجموعات الطعام التي تتصدر قوائم الغازات التي تميل إلى السبب وهذا لأنهم ينهارون ببطء ويمكن أن يكون الجناة خضارًا أخضر أو فاصوليا أو واحدة من قائمة طويلة من الفواكه وفيما يلي بعض الأطعمة المحددة لمشاهدتها :
الفاصوليا
البروكلي
الكرنب
قرنبيط
النخالة
دقيق الشوفان
المشمش
البرقوق
الخوخ
إجاص
برقوق
الحمضيات
متى سيظهر الغاز ؟
تميل هذه الأطعمة إلى التسبب في الغازات الزائدة، لكنها ليست خطأها دائمًا فلا تنسى أن الأطفال يأكلون على مدار الساعة وأمعاءهم تعمل باستمرار وهذا وحده كفيلًا لإحداث غازات ولكن إذا كانت وجبة طفلك الأخيرة هي المسؤولة حقًا، فيمكنك توقع ظهور الغاز في غضون ساعتين من تناول الطعام الذي يسبب الغازات وقد يستغرق الأمر ما يصل إلى يومين أو ثلاثة أيام حتى يكون الطعام خارج نظام طفلك تمامًا.
لماذا يجب أن احتفظ بالأطعمة "الغازية" في المزيج الغذائي للطفل ؟
من المفهوم أنك قد لا ترغب في إدخال بعض الأطعمة ضمن نظام طفلك الغذائي على أمل التخلص من الغازات ولكن قطع هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى نجاح هذه الحيلة، وسيحد هذا التقييد أيضًا من تغذية طفلك، وفي الواقع أن الأطعمة الغنية بالمغذيات والألياف هي أفضل الأطعمة التي يمكنك اختيارها للحفاظ على براز طفلك ناعمًا ومنتظمًا، وإلا فإنك تخاطر بحدوث إمساك وهي مشكلة أكبر بكثير للتعامل معها أكثر من الغاز، وفي عمر 4 شهور وما فوق، يعد استكشاف الطعام أمرًا كبيرًا ومن المثير مشاهدة الأطفال يكتشفون خيارات جديدة لوجبات الطعام وإن إدخال الأطعمة الصلبة وحده سيعمل على عمل الجهاز الهضمي لطفلك.
لذا لا داعي للقلق حيث أن معظم الأطفال يصابون بالغازات من وقت لآخر، وبعضهم أكثر من غيرهم وغالبًا ما تكون الغازات أسوأ في الليل وهذا يرجع في معظمه إلى الجهاز الهضمي غير الناضج للطفل وفي الواقع أن قائمة الأطعمة التي "قد تسبب الغازات" لا نهاية لها عمليًا، والأمهات اللاتي يحاولن تجنب كل هذه الأطعمة سيكون بدون داع لديهم نظامًا غذائيًا محدودًا للغاية، وبالنظر إلى القائمة الطويلة من الأطعمة المنتجة للغاز، فستكون الأم عليها إنشاء وجبة متوازنة دون إضافة بعض أفضل المخالفين إلى طبقها ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأطفال يمتصون الكثير من الهواء وينتجون الكثير من الغاز بمفردهم، دون مساعدة حليب أمهم.
