أن الرغبة في اتباع أسلوب حياة صحي تبدأ من تناول الأطعمة الصحية، وغالبًا ما تعرقل عادات الطعام الفوضوية وجدول العمل الغير منتظم وحفلات السهر المتأخر مسار قيادة أسلوب حياة مناسب والنظام الغذائي الصحي، وكثيرا ما يقال إن تناول ثمرة فاكهة في اليوم تبقيك بعيدًا عن الأطباء وعندما يتعلق الأمر بالفاكهة يحتل البطيخ المكانة العليا.
البطيخ غني بالألياف الغذائية والمحتوى المائي، والبطيخ يُعتبر ثمرة صيفية شهيرة لخصائصه المنشطة وتحتوي فاكهة البطيخ على 97 ٪ من المياه وهي خيار ممتاز لمن يريد التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وفاكهة البطيخ هي أيضا جيدة لمرضى السكري لما تحتويه من سكر طبيعي، وينمو البطيخ بشكل رئيسي في المناطق المدارية شبه المناخية، ولكنه متاح في جميع أنحاء العالم كما أنه ليس باهظ الثمن، وبالتالي هو يشكل خيارًا مثاليًا لمن يتناول نظامًا غذائيًا صحي.
كيف يعمل البطيخ ضمن حمية إنقاص الوزن ؟
يتم وصف حمية البطيخ للكثير من الأشخاص لاستعادة نمط حياة متوازن وصحي، وأكثر من ذلك هذه الفاكهة هي واحدة من أفضل أنواع الأطعمة المتاحة التي تساعد على فقدان الوزن على الأرض، وعندما يصف لك الطبيب أو خبير اللياقة البدنية حمية البطيخ، قد يشعر الشخص بالارتباك في بادئ الأمر حول كيفية المضي قدما في نظام البطيخ الغذائي.
وحمية البطيخ تعني أنه يجب عليك اتباع حمية البطيخ طوال اليوم، بما في ذلك وجبة الإفطار والعشاء ويوصف عادة هذا النوع من النظام الغذائي للشخص الذي يسعى جاهدا لفقدان الوزن بسرعة وبصرف النظر عن هذا العامل، يُشار أيضًا إلى هذا النظام الغذائي على أنه يسمح للجسم بالتخلص من السموم الزائدة والماء والأملاح والشوائب الأخرى وستضطر للعيش على البطيخ لمدة أسبوع أو خمسة أيام على الأقل وعليك أن تهتم بهذه النسبة دون أن تفشل.
وكمية البطيخ المثالية للأكل على مدار اليوم يجب أن تكون 1 على 10، فعلى سبيل المثال إذا كان وزن جسمك 60 كيلوجرام، فأنت بحاجة إلى تناول 6 كيلوجرام من البطيخ أثناء هذا النظام الغذائي ومن المحتمل أن ألا تمارس التمارين الرياضية بجهد كبير خلال هذه الأيام، لأن جسدك يعمل بالفعل بطريقته الخاصة وإذا كنت تعاني من مرض الكبد أو الكلى، فإن حمية البطيخ هي أفضل خيار لك فمن شأن تناول البطيخ أن يساعد على التخلص من السموم من الكلى ويساعدها على الحفاظ على لياقتها وقوتها.
وإذا كنت تشعر بالملل الشديد من نفس الفاكهة كل يوم، فيمكنك خلط النظام الغذائي مع بعض الخيارات الصحية، فيمكنك اختيار عمل سلطة تحتوي على فاكهة أخرى مع البطيخ ومن أمثلة هذه الفواكه فاكهة الكيوي وغيرها، وللحصول على ذوق غني احتفظ بالبطيخ في الثلاجة لبعض الوقت واستمتع بالفرق في الذوق.
كم عليك أن تتناول من البطيخ في اليوم ؟
أثناء اتباع حمية البطيخ، يجب توخي الحذر حتى لا تتجاوز كمية الحد المحدد لك من الثمرة، ويعتمد هذا بشكل أساسي على مقدار الوزن الذي تريد فقدانه عند متابعتك لبرنامج فقدان الوزن، ويجب أن تحتوي حمية البطيخ على 150 سعر حراري لكل وجبة خلال اليوم وتحتاج إلى تناول هذا الجزء 8 مرات في اليوم دون أن تترك مرة، وبما أن 97٪ من فاكهة البطيخ تحتوي على محتوى مائي يمكنك تجنب شرب الكثير من الماء.
فوائد أخرى لحمية البطيخ لتخفيف الوزن :
البطيخ هو ملك الفواكه ونظام البطيخ الغذائي يأتي مع العديد من الفوائد الصحية ويساعد البطيخ على زيادة كمية الأرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم، وهو أمر جيد لإنتاج أكسيد النيتروز لتخفيف الأوعية الدموية بدورها كما يمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
والنظام الغذائي للبطيخ يزيد من قوة الخصوبة لدى الرجال عن طريق زيادة حركة الحيوانات المنوية وأعدادها إلى جانب ذلك يساعد اختيار اتباع حمية البطيخ في إزالة السموم من المثانة والكلى، وبالتالي تساعد حمية البطيخ في الإبتعاد عن العدوى وهناك خاصية تسمى سيترولين توجد في البطيخ تساعد على تسريع طريقة الشفاء لذلك يمكنك تجربة حمية البطيخ مرة واحدة لاستعادة الجسم السليم والعقل.
