nav icon

هل رجيم وجبة واحدة في اليوم ينقص الوزن ؟

عند محاولة انقاص وزنك، سيكون من التصرف الذكي اذا قمت بالتركيز على النظام الغذائي الخاص بك باكمله بدلا من التخطيط لانقاص وزنك بتناول وجبة واحدة في اليوم ، فهذا قد لا يكون خيار صحي بان تقوم بتناول الطعام مرة واحدة فقط في اليوم ، على الرغم من انه سيكون مغريا ان تقوم بمحاولة استهلاك وجبة واحدة كل يوم، اذا كنت تفعل ذلك ، فانت تسير في نهاية المطاف في طريق حرمان جسمك من الفيتامينات والمعادن الاساسية التي يحتاجها لاداء وظائفه اليومية .

 

التركيز على وجبة واحدة في اليوم :
يمكنك البدء يوم الجمعة او يوم السبت ، وتقوم بوضع خطة قائمة لمدة اسبوع كامل من اجل تحقيق فقدان الوزن ، وسيكون الخيار الاذكى وقتها ان تقوم بالتركيز على وجبة واحدة في وقت واحد والنظر في الخيارات الغذائية التي تريدها لوجبة محددة، واتخاذ القرارات وفقا لذلك ، وبهذه الطريقة، يتم ترك الخيارات مفتوحة وتشعر انك تقوم بالسيطرة على النظام الغذائي الخاص بك للوجبات القادمة .

 

استراتيجية النظام الغذائي الاساسية :
بدلا من التخطيط لانقاص وزنك عن طريق تناول وجبة واحدة في اليوم، يمكنك بدلا من ذلك وضع استراتيجية لاتباع نظام غذائي صحي ، واولا وقبل كل شيء، ستكون فكرة جيدة ان تقوم بتحديد ما ينبغي ان يكون وزنك المثالي ، ويمكنك استخدام حاسبة الوزن المثالي لتحديد ما هو الوزن الصحي ، على اساس الطول وبعد تحديد هذا، يمكنك تحديد الوزن المستهدف .

هل رجيم وجبة واحدة في اليوم ينقص الوزن ؟

وثانيا، يجب عليك تعيين بعض اهداف النظام الغذائي، والتي قد لا تكون فقط حول اسقاط بعض الكيلوجرامات ولكن اهداف ايضا تساعدك في الحفاظ على وزنك والحفاظ على نمط حياة صحي وخفض نسبة الكوليسترول ، وفي الواقع ان هذا سيتم عن طريق تثقيف نفسك ، وتحديد نوع النظام الغذائي الافضل لك ،وربما ستحتاج الى مجرد معرفة ما هو النظام الغذائي الصحي والتركيز على ان تكون اكثر وعيا لما تأكل وكمية الاكل .

 

 ودائما ما ستكون فكرة ذكية ان تقوم بمقاطعة المشروبات السكرية، مثل الصودا او مشروبات الفاكهة الغنية بالسكر، عند محاولة انقاص وزنك ، وهناك شيء آخر وهو ان ننظر الى ما تأكل بين الوجبات، فتلك الوجبات الخفيفة قد تكون مؤذية لذلك ستحتاج الي بدء متابعة مجلة غذائية يومية لتثقيف نفسك حول عادات تناول الطعام الخاصة بك ، وهذا سيساعدك على التركيز في خطتك اكثر قليلا من الناحية الاستراتيجية .

 

واخيرا، يجب ان تجد بعض الدعم لنفسك وهذا يتوفر في الانترنت، وهناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة، ويمكنك بكل سهولة ان تجد العديد من المواقع التي تدعم الاشخاص التي تقوم باتباع نظام غذائي معين ، فهذه المواقع تعالج قضايا هؤلاء الاشخاص وتناقش العديد من الامور الجديدة عليهم ، وتقدم الكثير من الدعم لانقاص الوزن، وسيساعدك على ذلك بدون شك الاصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، فالناس غالبا ما تكون داعمة جدا حول الجهود التي تبذلونها .

 

فقدان الوزن في اليوم من خلال وجبة واحدة فقط لن ينجح :
تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، وكانك تقوم بالغش على نفسك لكي تقوم بالخروج من نظام غذائي انت غير قادر عليه ، وما لا تعرفه انك لن يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي على المدى الطويل، وافضل رهان هو تطوير عادات الاكل الصحية، والبدأ في خطة للتمارين ونقل هذا كله الى اسلوب حياة ، وذلك لان جسمك يحتاج الى الغذاء باستمرار لكي يكون لديه الطاقة المناسبة لكي تستكمل يومك وتعزيزك بالطاقة المناسبة على طول الطريق، واذا لم تقم بذلك سوف تواجه النعاس، والتفكير البطيء، وبطبيعة الحال، آلام الجوع ، وهذه ليست خطة سوف تعطيك النتائج التي تبحث عنها بدون شك .

كتب : رباب احمد
المشرف العام : نيرفانا محمود

مواضيع مميزة :

loading