nav icon

ما هى اضرار قلة النوم فى الليل ؟

قلة النوم تؤدى إلى ضعف القدرة على التركيز ، والصعوبة في التعامل مع الاخرين ، والشعور بالاجهاد ، وقلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير خطير على حياتك اليومية فهى تؤثر على حالتك المزاجية وأدائك ، ويؤدى قلة النوم ايضا إلى اختلالات في الجهاز المناعي الخاص بك ، والذي بدوره يجعلك أكثر عرضة للإصابات والأمراض ، وقلة النوم تحدث بسبب بعض الاضطرابات ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، وايضا بعض المشاكل الجسدية تتسبب فى قلة النوم ، واليوم نوضح لكم اهم اضرار قلة النوم التي قد تتعرض لها .

 

 

1- من اضرار قلة النوم الشعور بالنعاس :
يعتبر النعاس من أكثر اضرار قلة النوم شيوعا ، حيث تشعر ان لديك رغبة قوية فى النوم ، وسوف تكون قادر على النوم بسرعة كبيرة ، ويقال أن الناس الذين يغفوون بسرعة يعانون من قلة النوم ، وقد يحدث النعاس ايضا بسبب فترات النوم القصيرة او قد يحدث النعاس بسبب اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم .

 

 

2- من اضرار قلة النوم قصر العمر :
كشف خبراء كلية الطب بجامعة هارفارد مؤخرا أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 5 ساعات من النوم هم أكثر عرضة للوفاة ، واكتشف ايضا باحثون بريطانيون أن أقل من خمس ساعات من النوم تضاعف أيضا خطر الوفاة ، حيث تؤدى قلة النوم ايضا إلى زيادة احتمال الأصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهى السبب الأول للوفاة في في كثير من دول العالم وفقا لمركز السيطرة على الأمراض .

 

 

3- من اضرار قلة النوم زيادة الوزن :
قلة النوم يمكن أن تتسبب فى زيادة الوزن ، ووفقا لدراسة أجريت عام 2004 ، أن الناس الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة المفرطة من أولئك الذين ينامون من ست إلى تسع ساعات ، وقد يرجع ذلك جزئيا إلى أن الليبتين وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع وينظم تخزين الدهون ، وهو يقل بنسبة 15.5 % في أولئك الذين ينامون خمس ساعات أو أقل .

 

 اضرار قلة النوم

اضرار قلة النوم

 

وقلة النوم تزيد من هرمون غريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع ، باختصار قلة النوم سوف تجعلك تشعر بالجوع ، وتؤدى إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام فتؤدى إلى زيادة الوزن .

 

 

4- من اضرار قلة النوم النسيان :
قلة النوم تؤثر على المخ وتسبب النسيان ، حيث أن النوم خمس ساعات أو أقل لمدة ثلاثة أيام على التوالي يمكن أن يؤدى إلى قتل خلايا المخ ، وفي نهاية المطاف ، فإن المخ لن يكون قادر على العمل ، ويؤدى ذلك إلى الاصابة بمرض الزهايمر والخرف ، ويحتاج المخ إلى "التموجات الحادة" التي اكتشفها باحثون أمريكيون وفرنسيون في عام 2009 من أجل توطيد الذاكرة ، ويحصل الدماغ على هذه التموجات الحادة من خلال النوم العميق لفترة طويلة .

 

 

5- من اضرار قلة النوم ظهور التجاعيد على البشرة :
تؤثر قلة النوم على جمال ونضارة بشرتك ، وقلة النوم تجعل تحت العيون منتفخ واحمر ، واذا استمرت قلة النوم مع مرور الوقت سوف تتسبب فى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ، والدوائر السوداء تحت العين ، ولذلك يجب ان تأخذ القسط الكافى من النوم من اجل جمال بشرتك .

 

 

6- من اضرار قلة النوم ضعف الجهاز المناعى :
قلة النوم تؤدى إلى ضعف الجهاز المناعى ، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة الفيروسات والأمراض ، وقلة النوم تجعل حياتك أكثر عرضة للامراض مثل نزلات البرد ، وقلة النوم تؤدى إلى تقليل انتاج السيتوكينات ، والسيتوكينات هي البروتينات التي يصدرها الجسم أثناء النوم ، والتي تزيد عندما يكون لديك عدوى أو التهاب للقضاء على العدوى .

مواضيع مميزة :

هل ترغب في استقبال اشعارات على جهازك لاحدث وافضل المواضيع المفضلة لك ؟

يمكنك الان الاشتراك في خدمة الاشعارات المجانية المقدمة من موقع سحر الكون لاستقبال كل جديد من الاقسام المفضلة لك

للاشتراك في الخدمة اضغط على زر اشترك الان واختار الاقسام المفضلة لك لتستقبل اشعارات باحدث المواضيع في الاقسام المفضلة

ملحوظة : يمكنك ايقاف او اعادة تشغيل الخدمة في اي وقت ترغبه من خلال الرابط الموجود في اسفل الموقع

اشترك الان
لا اريد الاشتراك
loading