يعرف فيتامين ب1 بإسم الثيامين وهو اول نوع من فيتامين ب يتم اكتشافه ، ومن فوائد فيتامين ب1 انه يلعب العديد من الادوار المهمة فى الاداء السليم للجسم ، وغالبا ما يعمل جنبا الى جنب مع غيره من الفيتامينات المجموعة الثانية ، وفوائد فيتامين ب1 متعددة واهمها تحسين القدرة العقلية لمساعدة إمدادات الطاقة الى كل خلية فى الجسم .
ومن فوائد فيتامين ب1 ايضا انه يساعد الجسم البشرى على البقاء قوي وبصحة ، ومن دون وجود فيتامين ب لن تكون للجسم القدرة على انتاج الطاقة فكل خلية فى الجسم تعتمد على فيتامين ب ليكون بمثابة انزيم ، كما انه يحول البروتينات والكربوهيدرات التى يتم استهلاكها الى طاقة والتى تعتبر بمثابة وقود للجسم .
- فوائد فيتامين ب1 :
- فوائد فيتامين ب1 عديدة فى الحفاظ على صحة العقل والجسم والبقاء فى صحة جيدة .
- يعمل على تحويل الكربوهيدرات والبروتينات الى طاقة .
- يمكن الجسم من استخدام الاكسجين لتخزين الطاقة .
- يحافظ على الجهاز العصبى المركزى .
- يحافظ على خلايا الاعصاب .
- يحافظ على وظائف المخ بصحة .
- يعمل كناقل عصبى بين الذاكرة والتعلم .
- يعمل بمثابة جهاز ارسال للإشارات العصبية من الدماغ الى الحبل الشوكى .
- ينسق نشاط الاعصاب والعضلات .
- يساعد فى تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج .
- يساعد على تحقيق موقف عقلى سليم .
- يساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء .
- يحافظ على الاغشية المخاطية صحية .
- يساعد على انتاج حمض الهيدروليك الذى يساعد فى عملية الهضم .
- يساعد على حماية الجسم من آثار الشيخوخة والتدخين واستهلاك الكحول .
- يعزز القدرة المعرفية .
- يعزز ويساعد القدرة على التعلم .
- يقوى عضلات القلب .
- يقوى عضلات المعدة والامعاء .
- يقوى العضلات الشاملة .
- ضرورى للنمو الصحى للأطفال .
- يخفف من الشعور بالغثيان من دوار البحر والجو .
- تخفيف الإمساك .
- تخفيف الآم الأسنان إذا اخذت قبل إجراء عمليات الاسنان .
- فوائد ممكنة من فيتامين ب1 :
كانت هناك دراسات بحثية تشير الى ان فيتامين ب1 قد يكون له آثار مفيدة عند استخدامه فى علاج بعض الحالات المرضية ، وتشمل الآتى :
- تقليل الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر .
- إبطاء عملية انسداد الشرايين .
- تحسين تحمل الجلوكوز وخاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكرى .
- مساعدة اعراض الألم العضلى الليفى .
- مساعدة المصابين بالصرع .
- مساعدة بالاحتياجات الغذائية لدعم فيروس نقص المناعة البشرية .
- فوائد فيتامين ب1 فى علاج مرض الزهايمر :
قد اظهرت الدراسات والابحاث ان فيتامين ب1 يكون مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر ويرجع ذلك الى حقيقة ان فيتامين ب1 يعتبر ناقل عصبى لاغنى عنه للذاكرة ، ويعتقد ان فيتامين ب1 مفيد للأفراد الأكبر سننا عند اضافته الى استهلاكهم الغذائى اليومى ، وعند استخدامه كمكمل غذائى يجب استشارة الطبيب للتأكد من انه آمنا ولن يسبب بطلان لمفعول الأدوية الموصوفة .
- توصية ببعض بدائل فيتامين ب1 :
التأكد من انك تحصل على كمية مناسبة من هذه المغذيات الحيوية كل يوم امر ضرورى لصحتك العامة ، وفيما يلى البدائل الغذائية الموصى بها :
- الرضع من سن يوم حتى 6 اشهر 0.2 ملليجرام .
- الرضع 7 : 12 شهرا 0.3 ملليجرام .
- الاطفال من 1 : 3 سنوات 0.5 ملليجرام .
- الاطفال من 4 : 8 سنوات 0.6 ملليجرام .
- الاطفال من 9 : 13 سنوات 0.9 ملليجرام .
- الذكور 14 سنة فما فوق 1.2 ملليجرام .
- الإناث 14 : 18 سنة 1.0 ملليجرام .
- الإناث 19 سنة فأكثر 1.1 ملليجرام .
- الحوامل والمرضعات الإناث 1.4 ملليجرام .
- استنتاج :
تم العثور على آثار فوائد فيتامين ب1 فى جميع انحاء الجسم البشرى بأكمله ، وهو عامل رئيسى فى الحفاظ على خلايا الجسم قوية وتعمل بطريقة صحية ، وعلى هذا الاساس يجب اضافة فيتامين ب الى النظام الغذائى اليومى سواء ادخاله على هيئة اقراص او عن طريق الطعام الصحى المفيد .
