nav icon

ماهي فوائد شرب الماء الصحية ؟

من المعروف علميا ان اجسادنا يتكون 60% منها من الماء ، فالماء هو المكون الرئيسي لاجسامنا وهذا في حد ذاته يجعلنا نهتم باهمية وفوائد الماء الصحية ، فكمية المياه التي نشربها كل يوم تلعب دورا هاما في المحافظة على صحة الجسم ، حيث يوصي الخبراء بشرب ما بين 8 - 10 اكواب ماء يوميا للحفاظ على صحة جيدة ، فالماء هو امر ضروري لانه تقريبا كل خلية من خلايا الجسم تحتاج الى الماء لتعمل بشكل صحيح ، وفيما يلي اهم فوائد الماء الصحية


1. الماء والشعور بالتعب :
اذا كنت كثيرا ما تشعر بالتعب ، فان هناك احتمال كبير انه يمكن ان يكون راجعا الى عدم كفاية تناول الماء مما يجعل وظيفة الجسم اقل كفاءة ، ففي الواقع التعب هو واحد من اولى علامات جفاف الجسم ، فعندما يكون هناك كميات اقل من المياه في الجسم فان ذلك يسبب انخفاض حجم الدم الذي يجعل القلب يعمل على ضخ الدم بصورة صحيحة ، كما ان باقي اجهزة الجسم ايضا تعمل بكفاءة اقل ، ولذلك فشرب كمية مناسبة من الماء تساعد الجسم في اداء وظائفه بشكل افضل .


2. الماء يحسن المزاج :
تشير الابحاث ان جفاف الجسم الخفيف يمكن ان يؤثر سلبا على المزاج والقدرة على التفكير ، ففي دراسة اجريت على 25 امرأة وجدت ان جفاف الجسم يؤثر سلبا على المزاج ، ويعتبر لون البول هو مؤشر جيد على مستوى الماء الموجود في جسمك ، فكلما كان الماء اخف وزنا وافتح لونا فان ذلك يعكس مستوى الماء الجيد في الجسم والعكس بالعكس .


3. الماء يعالج الصداع والصداع النصفي :
اذا كنت تعاني من الصداع او الصداع النصفي فاول شئ يمكنك القيام به هو الحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء ، فغالبا ما يشعر الانسان بالصداع نتيجة جفاف الجسم .

ماهي فوائد شرب الماء الصحية ؟

 

4. الماء يساعد في الهضم والامساك :
الماء يحسن من اداء الجهاز الهضمي بشكل عام ، وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الامساك ، فنقص الماء في الجسم غالبا ما يؤدي الى الامساك حيث يقوم القولون بسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء مما يؤدي الى تصلب البراز ، وشرب كميات مناسبة من الماء يعزز عملية الايض او التمثيل الغذائي للجسم ، وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحسن حركة الامعاء الداخلية .


5. الماء وفقدان الوزن :
في بعض التجارب وجد العلماء ان شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يعمل على تقليل الشهية وبالتالي مساعدتك في نظام فقدان الوزن الخاص بك ، فعند شرب الماء يمتلئ جزء من المعدة ويقل الميل لتناول الطعام ، بالاضافة الى ذلك فان شرب الماء يساعد في زيادة معدل حرق دهون الجسم ويساعد في القضاء على الخلايا الدهنية ، كما ان شرب الماء يعتبر بديلا لشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية التي تساهم في زيادة الوزن .


6. الماء والتخلص من السموم :
الماء يعتبر ممتاز في طرد السموم من الجسم والتخلص من النفايات عن طريق البول والعرق ، كما ان الماء يحسن من وظائف الكلى ويقلل من حصاوي الكلى عن طريق تمييع الاملاح والمعادن التي تسبب الحصاوي والتخلص منها في البول ، وعلى الرغم من فوائد شرب الماء للكلى الا ان بعض الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لانها تقلل من قدرة الكليتين على تصفية السموم - على الرغم من ندرة حدوث ذلك - ولذلك فمن المستحسن شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم فقط .


7. الماء ينظم درجة حرارة الجسم :
شرب كمية وفيرة من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، فالخواص الحرارية للماء له قدرة على اطلاق الحرارة من الجسم عن طريق تبخر العرق من على سطح الجلد مما يساعد الى حد كبير في المحافظة على درجة حرارة معتدلة للجسم ، بالاضافة الى ان درجة الحرارة المنتظمة للجسم تشعرك بانك اكثر حيوية عند ممارسة الرياضة ، كما ان الماء يحافظ على المفاصل والعضلات من التقلص او الالتواء .


8. الماء وصحة الجلد :
الماء يحسن من تدفق الدم في الشعيرات الدموية وهو ما يحسن ويجعل شكل الجلد اصغر من عمره الحقيقي ، فالماء يساعد على تجديد انسجة الجلد ويرطبه ويزيد من مرونة بشرتك ، ايضا الماء يساعد على منع وعلاج الخطوط التي تظهر في البشرة وندوب حب الشباب والتجاعيد واعراض الشيخوخة الاخرى .


9. الماء يخلصك من رائحة الفم الكريهة :
رائحة الفم الكريهة هي علامة واضحة على عدم شرب الكميات الكافية من الماء ، حيث ان الماء يحافظ على فمك رطب ويغسله من جزيئات الطعام والبكتيريا ، كما ان الماء ايضا يخفف المركبات ذات الرائحة الكريهة التي يمكن ان تتكون عن طريق البكتيريا في الفم ، ولذلك فشرب كميات كافية من الماء وايضا شطف الفم بالماء خاصة بعد تناول الوجبات يسيطر على الروائح الكريهة وازالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الاسنان واللثة .


10. الماء ووظائف المخ :
من المعروف علميا ان المخ يتأثر بشدة من كمية المياه الموجودة في الجسم ، حيث تشير الدراسات الى ان معدلات الجفاف المعتدلة في الجسم والتي تتراوح بين 1 - 3% من وزن الجسم يمكن ان تضعف جوانب كثيرة من وظائف المخ ، كما ان نقصان الماء من الجسم يمكن ان يؤدي الى ضعف الذاكرة .

كتب : محمد خليل

مواضيع مميزة :

هل ترغب في استقبال اشعارات على جهازك لاحدث وافضل المواضيع المفضلة لك ؟

يمكنك الان الاشتراك في خدمة الاشعارات المجانية المقدمة من موقع سحر الكون لاستقبال كل جديد من الاقسام المفضلة لك

للاشتراك في الخدمة اضغط على زر اشترك الان واختار الاقسام المفضلة لك لتستقبل اشعارات باحدث المواضيع في الاقسام المفضلة

ملحوظة : يمكنك ايقاف او اعادة تشغيل الخدمة في اي وقت ترغبه من خلال الرابط الموجود في اسفل الموقع

اشترك الان
لا اريد الاشتراك
loading