nav icon

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية

الارق يمكن ان يسبب مشاكل كثيرة لدى العديد من الاشخاص ، واكبر مشكلة يمكن ان يسببها الارق هو عدم القدرة على الاسترخاء والحصول على الراحة اثناء الليل ، فبدون ليلة نوم مريحة لا يمكنك انجاز الكثير من الاعمال خلال اليوم التالي بالاضافة الى الاجهاد الذي تشعر به خلال النهار ، كما ان الارق قد يؤثر سلبا على مواعيد الاستيقاظ الخاصة بك ، وهناك بعض الاشياء التي يمكن عملها للتخلص من اعراض الارق اثناء الليل

طريقة علاج الارق بطريقة طبيعية

1- ممارسة تمارين الاسترخاء بصفة مستمرة قبل موعد النوم الخاص بك ، فالتنفس العميق والتأمل يمكن ان يساعد في تخفيف الارق قبل ان الذهاب الى النوم .

2- تجنب الكافيين خلال النهار ، حتى لو كنت تعاني من عدم التركيز نتيجة قلة النوم في الليلة الماضية حاول الابتعاد عن الكافيين لانه سيزيد من الاعراض الخاصة بالارق الذي يصيبك اثناء الليل .

3- ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا ، فهذا من شأنه ان يخفف من الارق ويعطيك احساس افضل بالاسترخاء .

4- الابتعاد عن نوم القيلولة في وقت متاخر من النهار ، فنوم القيلولة يزيد من اعراض الارق في الليل .

5- الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم طوال ايام الاسبوع حتى في ايام الاجازات حتى يعتاد الجسم على الاسترخاء في وقت النوم .

6- اذا لم تفلع تلك الطرق الطبيعية في تخفيف اعراض الارق يمكن التحدث مع الطبيب لوصف دواء يساعدك على النوم بعمق ولكن كأجراء مؤقت حتى تختفي اعراض الارق .

كتب : محمد خليل

مواضيع مميزة :

هل ترغب في استقبال اشعارات على جهازك لاحدث وافضل المواضيع المفضلة لك ؟

يمكنك الان الاشتراك في خدمة الاشعارات المجانية المقدمة من موقع سحر الكون لاستقبال كل جديد من الاقسام المفضلة لك

للاشتراك في الخدمة اضغط على زر اشترك الان واختار الاقسام المفضلة لك لتستقبل اشعارات باحدث المواضيع في الاقسام المفضلة

ملحوظة : يمكنك ايقاف او اعادة تشغيل الخدمة في اي وقت ترغبه من خلال الرابط الموجود في اسفل الموقع

اشترك الان
لا اريد الاشتراك
loading