عندما تلاحظ فجاه زيادة وزنك فانك تحاول ان تبحث وراء الاسباب المؤديه الى هذه الزياده فتتعدد الاسباب حول زيادة الوزن فقد يكون السبب وراء الزياده عدم انتظام نومك او تقلص ممارستك للرياضه او الاكتئاب او تناولك لحبوب منع الحمل او حتى اذا كنت تتناول المنشطات و ممكن يكون الاجهاد هو سبب فى زيادة الوزن او حتى قد يتسبب فى زيادة وزنك تناولك بافراط للحبوب التى تساعد فى زيادة الوزن و غيرها من الاسباب التى تؤدى الى زيادة الوزن فعليك البحث حول السبب الذى جعل وزنك يزيد , فى البدايه ستشعر بالاندهاش عندما تكتشف السبب وراء عدم تخلصك من تلك الدهون العنيدة لكنك عندما تعرف السبب ستعرف كيفية معالجته وتفقد الكثير من الوزن الزائد الذي يزعجك .
* كيف يزيد الوزن ؟
قد يزيد وزنك بسبب زيادة السعرات الحراريه التى تتناولها على مدار اليوم عن احتياجك الطبيعي او حتى اذا كنت ممن يمارسون الرياضه و توقفوا عن ممارستها قليلا او يكن السبب مجرد التقليل من وقت ممارسة الرياضه فكلها اسباب قد تؤدى بك الى زيادة الوزن و لكن ما اذا كانت كل الامور تسرى على ما يرام و مع ذلك زاد وزنك فعليك فى هذا الوقت التحرى بدقه اكثر فى الاسباب التى تؤدى الى زيادة الوزن و اليك الاسباب الاخرى الاكثر دقه فى زيادة الوزن .
1- قلة النوم :
كثرة العمل الذى تقوم به مع قلة النوم قد يؤثر سلبا عليك مما يؤدى الى زيادة الوزن لانك و انت تعمل و خاصة بالليل قد تتناول بعض الوجبات الخفيفه مما يزيد من السعرات الحراريه التى تتناولها على مدار اليوم الواحد بالاضافة الي حرمان جسمك من النوم يؤدى الى تغيرات فى هرمونات الجوع لديك و شهيتك ايضا مما يشعرك بعدم الشبع بعد تناول الوجبات و تزيد الرغبه فى تناول المزيد من الوجبات المليئة بالدهون و السكريات .
2- الاجهاد :
عندما تكون متطلبات الحياه كثيفه جدا يزداد افراز هرمون التوتر لديك و هو يسبب زياده الشهيه و بطبيعة الحال تحدث زيادة الوزن و قد تتناول اطعمه ذات سعرات حراريه عاليه فى وقت التوتر و الاجهاد ليكون بذلك ارض خصبه مثاليه لزيادة الوزن .
3- تناول ادويه مضاده للاكتئاب :
احيانا يكون التاثير الجانبى لتناول ادوية الاكتئاب هو زيادة الوزن و فى هذه الحاله يمكنك التحدث مع طبيبك على اجراء بعض التعديلات فى نظام العلاج اذا تاكدت ان تناولك لمثل هذه الادوية هى سبب رئيسى فى زيادة وزنك و لكن لا تتوقف ابدا عن اخذ الادويه دون استشارة الطبيب فبعض الناس مع بداية تناولهم للادوية يعانون من زيادة الوزن و ذلك بكل بساطه لشعورهم بانهم اصبحوا افضل نفسيا و هذا الامر يزيد من الشهيه فالاكتئاب فى حد ذاته يمكن ان يسبب تغيرات فى الشهيه بالسلب او بالايجاب علي حسب كل فرد و طريقة تعاملة مع مشاعره السلبية و الحزينة .
4- تناول المنشطات :
كما هو معروف ان احتباس السوائل بالجسم و زيادة الشهيه من الاسباب التى قد تؤدى الى زيادة الوزن و لكن ما لا يعلمه الكثيرون ان تناول المنشطات يعطى الفرصه للجسم باحتباس السوائل فيه و ايضا يزيد من الشهيه فاذا كنت ممن يتناولون المنشطات على مدار الاسبوع بالكامل فعليك ان تقلل من تناولك للمنشطات تدريجيت فلا يمكن ان توقف تناولها فجاه دون استشارة الطبيب فذلك يمكن ان يؤدى الى مشاكل صحية كثيره فعليك استشارة طبيبك اولا .
5- تناول ادويه قد تسبب فى زيادة الوزن :
يجب مراجعة طبيبك فى الادويه التى تتناولها اذا كانت متعلقه بمسكنات و ادويه تعالج الصداع او ارتفاع ضغط الدم او حتى الادويه التى تعالج الاكتئاب و الالام فاذا كانت تزيد من الوزن عليك التحدث مع طبيبك للعثور على ادويه معالجه للسبب و فى نفس الوقت اثارها الجانبيه لا تؤثر علي زيادة الوزن على قدر المستطاع .
6- حبوب منع الحمل :
خلافا للاعتقاد الشائع فان تناول حبوب منع الحمل لم يثبت انه سببا وراء زيادة الوزن فقد تعتقد الكثير من النساء ان تناول حبوب منع الحمل تساعد فى احتباس السوائل بالجسم و لكن هذا يدوم لمدى قصير و اذا كنت تشعر بالقلق يمكنك التحدث مع طبيبك و استشارته .
7- قصور الغده الدرقيه :
الغده الدرقيه مسئولة عن افراز هرمونات هامة للجسم تؤثر علي الوزن و هى على شكل فراشه فى الجهه الاماميه من الرقبه فاذا كانت الغده الدرقيه تفرز بشكل ضئيل الهرمونات الخاص بها فان ذلك قد يؤدى الى شعورك بالتعب و الضعف و اكتساب الوزن و ايضا يؤدى الى ابطاء عملية التمثيل الغذائى الخاص بك مما يجعلك اكثر عرضه لاحتمالية زيادة الوزن حتى و ان كانت الغده الدرقيه لديها بعض القصور بنسبة ضئيلة فقط فان ذلك يؤثر ايضا على اكتسابك الوزن و لابد من معالجة الغده الدرقيه و مراجعة الطبيب ليس فقط بسبب زيادة الوزن و لكن لان الخلل في افراز الغدة الدرقية يمكن ان يسبب العديد من الامراض .
8 - الوصول الى سن اليأس :
سن اليأس برئ من زيادة الوزن و لكن معظم النساء بعد انقطاع الطمث قد يزيد وزنهم بسبب تباطا عملية حرق الدهون الناتجة عن التقدم في السن و ثبات كمية الطعام التي تتناوله السيدات بعد سن اليأس مما يؤدي الي زيادة الوزن و ايضا فان التغييرات فى نمط الحياه اليومي الذي تلجأ اليها السيدات بعد الوصول لسن اليأس من عدم الخروج و قلة الحركة مثلما كن في مرحلة الصبا يساعد فى زيادة الوزن و مع انقطاع الطمث قد تتكون الدهون فى منطقة الخصر اكثر من منطقة الفخذين .
9- تكيس المبايض :
مشكلة تكيس المبايض هى مشكله تصيب النساء فى سن الانجاب فتنمو العديد من الاكياس الصغيره على المبيضين و هذا يؤدى الى عدم توازن الهرمون الذى يؤثر على الدوره الشهريه للمرأة و يمكن ان يؤدى ذلك الى نمو الشعر الزائد و حب الشباب كما ان النساء الذين يعانون من هذه الحاله قد يقل لديهم افراز الانسولين و هو هرمون خاص بالتحكم فى نسبة السكر فى الجسم لذلك قد يتسبب فى زيادة الوزن و خاصة فى منطقة البطن و يكون وضع هؤلاء النساء اكثر عرضه للاصابه بامراض القلب لذا يجب اللجوء للطبيب و اخذ العلاج و اجراء التحاليل اللازمة للتخلص من هذا المرض .
10- الاقلاع عن التدخين :
التدخين يسبب فقدان الشهية لذا الاقلاع عنه يعد سببا من اسباب زيادة الوزن و لكن ذلك يكون فى الاسابيع الاولى من الاقلاع عن التدخين و مع استبدال عادة التدخين السيئة بتناول المياة و المشروبات قليلة السكريات و السعرات الحرارية يصبح الامر سهلا فيما بعد في فقدان هذا الوزن الزائد و ستجد ان الامر يستحق لما تتضمنة اثار التدخين الصحية السيئة فان الاقلاع عن التدخين هو واحد من افضل الاشياء التى ممكن ان تقوم بها لصحتك و للمقربين لك .
11- احتباس السوائل :
تذكر ان احتباس السوائل فى الجسم قد يؤدى الى زيادة الوزن و ينتج عن عدة اسباب مثل زيادة الاملاح في الجسم و الدورة الشهرية و المنشطات كما ذكرنا من قبل بالاضافة الي بعض الادوية التي تتسبب فى احتباس المياه فى الجسم لكن تذكر انه يمكنك فقدان هذا الوزن بمجرد الانتهاء من تناول هذا الدواء و التخلص من الاسباب وراء احتباس السوائل في جسدك و الالتزام باتباع حميه غذائيه تفقدك هذا الوزن الزائد .
12- التوقف عن تناول بعض الادويه :
هناك بعض الادوية التي تؤدي الي فقدان الوزن الزائد للجسم و تعمل علي تقليل الشهية مثل بعض ادوية مرض السكر و الاكتئاب و الكثير غيرها لذا التوقف عن تناول تلك الادويه يؤدي الي زيادة الوزن مرة اخري لذا عليك استشارة الطبيب حول الدواء المناسب لك و لحالتك الصحية و التعرف علي اثاره الجانبية التي قد تؤثر عليك و اذا مررت بتلك التجربة لا تخف و التزم بحمية غذائية صحية و بعض التمارين الرياضية اليومية كي تتمكن من التخلص من هذا الوزن الزائد مرة أخري .
* تلك كانت بعض الاسباب التي تؤدي الي زيادة الوزن و التي قد يغفل عنها الكثيرون و اخيرا اليك تلك النصائح التي يجب عليك أخذها في الاعتبار عند البحث وراء سببك الخاص في زيادة الوزن :
1- عدم المقارنه : لا تقارن نفسك باحد خاصة فى تناول الادويه فان الاثار الجانبيه لا يشهدها كل الناس على نفس الدواء حتى لو تسبب الدواء فى انقاص او زيادة وزن احدهم فان الشئ نفسه قد لا ينجح بالنسبه اليك
2- استشارة الطبيب : اذا كنت قلقا بشان زيادة وزنك فعليك استشارة الطبيب الخاص بك و سؤاله عن الاثار الجانبيه للدواء الذي تتناولة فيمكن للدكتور ان يغيره لك ويعطيك ما يناسب جسمك
3- سبب زيادة الوزن : احيانا يكن السبب وراء زيادة الوزن هو الاكثر بديهية فاذا كان بسبب التمثيل الغذائى فعليك ممارسة الرياضه لتفقد الكثير من وزنك مع اتباع حميه غذائيه متوازنة صحية مناسبه لك .
