من منا ليس في حاجة لانقاص اكبر عدد من الكيلوجرامات في اقصر وقت ممكن ، في هذا المقال سنقدم لك الطريقة المثلى من خلال اتباع رجيم مكون من التمر واللبن ، ورجيم التمر واللبن في الواقع رجيم جديد تم تصنيفه باسم رجيم الطوارئ، وهذا يعني انه من انظمة الرجيم التي تستخدم من اجل فقدان الوزن سريعا وعلي المدي القصير فقط .
اساليب نجاح رجيم التمر واللبن :
اذا قمت باختيار هذا الرجيم لاتباعه فيجب ان تكون مواعيد الطعام صارمة مقارنة مع الانظمة الاخرى، مثل اتباع حمية الزبادي مع القرفة، ورجيم التمر واللبن يتكون من 3 وجبات يوميا ، وهذا الرجيم يعمل على فقدان 5 كيلو من الوزن في اسبوع واحد فقط ، اذا قمت باتباعه دون تناول اي مأكولات اخرى .
تفاصيل رجيم التمر واللبن ومفعوله السحري :
كما ذكرنا ان رجيم التمر واللبن يعمل على التخسيس السريع اذا قمت باتباع رجيم صارم منخفض السعرات الحرارية ، حيث ان كل وجبة يجب ان تساوي تقريبا 250 سعر حراري بدون الحليب ، ومن المعروف ان السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الحليب الخالي الدسم تساوي تقريبا 100 سعر حراري ، وبذلك يكون مجموع السعرات الحرارية في وجبة واحدة في اليوم الواحد حوالي 350 سعر حراري ، مما يوصلك الى مجموع السعرات الحرارية في اليوم الواحد الى حوالي 1000 سعر حراري ، وهذا يعتبر تبسيط سريع خاص بالسعرات الحرارية اليومية ، ولكن من ناحية اخرى، يجب ان تعلم ان جسدك له حقوق من الاحتياجات اليومية ويجب ان تقع الحمية ضمن حدود .
ما هي الاحتياجات اليومية لاي شخص عادي ؟
الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية عادة ما تكون في حدود من 1900 - 2100 سعر حراري، ومتوسط احتياجات الكبار من السعرات الحرارية اليومية تكون في حدود من 2200 - 2400 سعر حراري ، واما عن الاشخاص عالية النشاط كالذين يمارسون رياضة ما ، فانهم يحتاجون لسعرات حرارية يوميا في حدود 3000 سعر حراري .
هل رجيم التمر واللبن يقلل 7 كيلوجرامات في غضون 10 ايام ؟
في هذا الرجيم نجد فرق بينه وبين الانظمة الغذائية الاخري بسبب السعرات الحرارية التي يقدمها النظام كما ذكرنا ، ولكن يتم تعويض هذه السعرات بالحليب الذي يعطي الاحتياجات البشرية اللازمة ، وتصل السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن الى 1000 سعر حراري ، وهنا يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة بدلا من ادخال سعرات حرارية جديدة .
هل رجيم التمر واللبن نظام صحي ومفيد على المدى الطويل ؟
من خلال النقاط التالية سنعرف حقيقة هل رجيم التمر واللبن ضار ام صحي ، واليك اضرار رجيم التمر واللبن :
- اتباع رجيم التمر واللبن يقلل من كمية السوائل التي يحتاجها الجسم من اجل عدم زيادة الوزن نتيجة هذا الماء مما يؤدى الى حدوث جفاف في الجسم .
- يعتمد رجيم التمر واللبن على الحليب وهو نظام غذائي منخفض جدا ، فلا يهتم بمحتوى البروتين، والذي ينعكس سلبا على صحة العضلات .
- يعمل رجيم التمر واللبن على انخفاض نسبة فيتامين H ، مما ينعكس في صورة تدهور نضارة البشرة والجلد ، وانخفاض مستوي فيتامين C مما يعمل على تدهور كفاءة العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية في الجسم مثل نقص المناعة البشرية .
- هذا الرجيم يحتوى على نسب منخفضة جدا من الاملاح المعدنية مما يؤثر سلبا على توازن الاملاح في الجسم ، وايضا عدم وجود نسب جيدة من البروتين والفيتامينات يؤثر على الكفاءة العقلية للشخص .
- الفرق الشاسع بين السعرات الحرارية المتاحة من خلال رجيم التمر واللبن وبين السعرات الحرارية اللازمة للجسم يؤدي الى الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على العمل بكفاءة وانتاجية .
تحذير هام اثناء اتباع رجيم التمر واللبن :
كما نعلم ان هناك بعض الناس الذين يتبعون رجيم التمر واللبن بحسن نية من اجل الوصول الى وزن صحي ومثالي في مدة قصيرة ، ولكنهم يفتقرون الى معرفة ان الوصول الى وزن صحي ليس من خلال اتباع نظام غذائي غير متوازن ولا يحتوي على كل من الفيتامينات والمعادن ، ويجب ايضا ان تحتوي خطة التخسيس على تمارين رياضية ، والتحذير الهام هو ان رجيم التمر واللبن لن يساعدك على فقدان الوزن على المدى الطويل وذلك لسببين :
1. طبيعة هذا الرجيم القاسية ، والتي لن يستطيع ان يتحملها احد لمدة اكثر من اسبوع ، كما انه يسبب مضاعفات خطيرة على الجسم .
2. بمجرد ان تتوقف عن عمل رجيم التمر واللبن ، سوف يستعيد جسمك الوزن المفقود بسرعة شديدة .
هل رجيم التمر واللبن يساعد في انقاص الوزن بسهولة ؟
الاجابة عن هذا السؤال ببساطة تأتي في ثلاثة محاور :
1. على المدى القصير ، نعم سوف يساعدك رجيم التمر واللبن على انقاص الوزن سريعا
2. على المدى الطويل، لا ، فلن هذا الرجيم على فقدان وزن صحي خلال فترة طويلة المدى
3. ومن وجهة النظر الصحيحة، فان رجيم التمر واللبن لا يساعدك بشكل عام بسبب انه يسبب حرمان الجسم من العديد من الفيتامينات والمعادن مما يوثر على وظائف مهمة للجسم وصحته .
ماهو الوزن الزائد الذي سافقده وما هي العوامل المساعدة ؟
في المتوسط يمكن ان يساعدك رجيم التمر واللبن في خسارة الوزن من 2 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع الواحد ، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر وفقا للعوامل التالية :
* الانتظام في اتباع البرنامج الغذائي وعدم ادخال اي اطعمة اخري الى النظام
* مستوى النشاط البدني الذي يمارسه الشخص وما هو معدل الرياضة بالنسبة له
* الحالة الصحية العامة للشخص
* طول الفترة الزمنية التي تتبع بها رجيم التمر واللبن
* معرفة معلومات هامة عن رجيم التمر واللبن قبل البدء
ينصح في حالات الطوارئ اللجوء الى الطبيب على الفور ، ولا ينصح في هذه الحالات ان تقوم بتطبيق رجيم التمر واللبن لاكثر من مرة واحدة في الاسبوع ، وهذا النظام الغذائي ممنوع للاشخاص الذين يعانون مشاكل صحية مزمنة في الكبد او الكلى او الذين يعانون من مرض السكري، ويجب ايضا عدم اتباع هذا النظام الغذائي للاشخاص الذين اعمارهم ما بين مرحلة المراهقة والشباب وذلك للتأكد من اجتياز مراحل النمو الحرجة والتي تحتاج الكثير من الفيتامينات والبروتين على اساس يومي .
